|
Cirkelträning är en form av stationsträning där du under ca en timme förflyttar dig runt de olika stationerna för att träna både styrka och kondition. Vi använder oss bland annat av boxningshandskar, skivstänger, hantlar, hopprep och gummiband för att få ut mesta möjliga av träningen. Övningar som kan förekomma är ex. knäböj, armhävningar, crunches och bicepscurl. Detta är ett varierat pass som passar alla, nybörjare som erfaren, ung som gammal. Hela kroppen får sig en rejäl genomkörare, passet avslutas med en skön stretch. |
Core som betyder kärna syftar på att man tränar upp kroppens kärnparti som är ryggen och magen. Det är mycket viktigt för vår kroppshållning och balans.
Under 30 minuter tränar vi styrka och stabilitet i dessa muskler som hjälper oss att orka sitta eller stå upprätt hela dagarna. Övningar som kan förekomma är ex. crunches, sit ups och rygglyft kombinerat med funktionella övningar som övar balans och stabilitet.
Passet kan med fördel kombineras med andra gruppträningsaktiviteter. Du arbetar alltid efter dina egna förutsättningar. |
Spinning är en enkel, rolig och effektiv konditionsträning på cykel. Tempot och motståndet varieras efter musiken. Du ställer själv in motståndet vilket gör att du kan anpassa träningen efter din egen nivå.
Alla kan träna spinning!
Att träna spinning regelbundet förbättrar konditionen och benmusklerna tränas effektivt. Din energiförbrukning höjs och kroppens stressnivå sänks. Musikens variation och känsla gör det kul att träna kondition! |
Vattencirkel är stationsträning i vattnet. I vattenträningen jobbar du med vattnet som motstånd. Under ca en timme tränas kondition, smidighet och styrka. Övningarna sker till inspirerande musik och då rörelserna utförs i vattnet blir träningen skonsam för knän, nacke och axlar samtidigt som musklerna tröttas ut maximalt. Svårighetsgraden och intensiteten på rörelserna bestämmer du själv genom att välja hur djupt vatten du jobbar i.
Detta pass passar även dig som ex. behöver rehabilitering efter en skada. |
I vattenträningen jobbar du med vattnet som motstånd. Under ca en timme tränas kondition, smidighet och styrka. Övningarna sker till inspirerande musik och då rörelserna utförs i vattnet blir träningen skonsam för knän, nacke och axlar samtidigt som musklerna tröttas ut maximalt. Svårighetsgraden och intensiteten på rörelserna bestämmer du själv genom att välja hur djupt vatten du jobbar i.
Detta pass passar även dig som ex. behöver rehabilitering efter en skada. |
|
Vi utför yogaövningar i vattnet som ger ökad balans, smidighet och rörlighet. Tack vare vattnets egenskaper blir denna form av yoga mer skonsam och avslappnande än andra former. Klassen avslutas med en skön avslappning. Ett perfekt pass för aktiv vila. |
|
|
|
|
|
Passbeskrivningar
